j9·九游会游戏：4个简单易做的养生小妙招

多一动脚趾饲脾胃　　中医指出，人体的各脚趾都与脏腑相连，但脚趾坐落于人体的末端，靠近心脏，导致足尖部的血液循环较好，新陈代谢产物更容易淤积下来，进而影响到适当脏器身体健康。如果能常常活动脚趾，就能使体内气血畅通，起着休养脾胃的起到。　　腹部按烫，道家一诀　　烫腹可增进胃肠的消化和吸取，显著地提高大小肠的收缩功能，起着增进消化的起到。

建议排空小便，洗涤双手后，手心对着肚脐，再行按顺时针方向，绕行脐烫腹50次，再行逆时针方向按烫50次。持之以恒，以定不会接到显著的效果。　　道家多睡子午觉　　子时为晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰微之时。

这个时刻睡觉睡眠中效果最差，睡眠中质量也最低。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰微，阴气尽则寐，所以午时也不应睡。

不过，阳气丰时一般来说工作效率最低，所以午休只要半个小时才可。　　冷热水交错洗澡，苦练血管　　冷热水的交错性刺激需要起着调节、提高神经系统兴奋性，增进新陈代谢，协助新陈代谢废物排泄的起到。特别是在是有所不同的外部温度，可以让血管经历扩展膨胀的交错变化，好像是血管也在做到健身操。

但留意，冷温度差不要多达20摄氏度。

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