专家支招夏季饮食：宜清淡 宜补钙【J9九游会】

随着夏季到来，饮食应当留意什么于是以沦为人们注目的话题，专家回应，夏季饮食不应以酸甜居多并留意补钙。保健品招商网指出，夏天温度较为低，人体基础代谢强化，但胃肠道收缩力反而上升，所以饮食上有几点必须留意：一是食物要不吃酸甜、更容易消化的；二是要留意多喝水，补足萎缩的水分；三是留意钙的补足，要多吃水果和蔬菜，确保充裕的维生素及矿物质的摄取。还有很多上班族常常在外面用餐，这部分人群应当自由选择卫生条件好的用餐环境。

在食物自由选择上要酸甜鲜美，增加油腻食物的摄取。多自由选择一些豆类和薯类的食物，并且确保有充足的蔬菜和水果的摄取。胃口不欠佳时，可以在早上确保优质蛋白和谷薯类的食物，比如蛋、奶、素包子。

中午可以加餐水果或苏打饼干，在午餐没食欲时可以自由选择汤类的饮食，并且要不吃足量的绿色蔬菜。夏天天气炎热，很多人讨厌不吃冰镇食物，通过食物来降温。

但这样更容易引发肠胃的呼吸困难，造成呕吐、腹泻、感冒等疾病的再次发生。专家建议，从冰箱里放入来的水果需放一段时间，等它完全恢复到常温时再行食用。不吃冷饮时，留意在嘴里多不含一下，等和体温相似时再行下咽，以增加对胃肠道的性刺激。

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