补肾养肾小秘诀：J9九游会

中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液新陈代谢等功能，被称作“先天之本”。肾亏精损是引发脏腑功能紊乱，产生疾病的最重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的最重要措施。

养肾可从以下几方面著手： 养精保肾。人体凋亡与寿命的宽和短在相当大程度上要求于肾气的高低。《黄帝内经》认为：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“炼乃肾之主，冬季道家，应适当镇抚性生活，无法姿其情欲，受伤其肾精。”以上养生家提醒我们，精气是包含人体的基本物质，炼的差使贝利与否，亦是要求人们延年益寿的关键。

精气萎缩过多，不会杜绝“天命”。冬科水，其气寒，主藏。

故冬天宜养精气以定，对性生活有节制，以益长寿。食药粥温肾元，空缺表髓。

肾中精气造就水谷笔法的布施，才能大大罄和成熟期。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食休养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以搭配核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。

肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用餐，方可获得显著效果。肾阳虚附加服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等清热肾精之品。必要运动，健肾强身。

肢体功能活动。还包括关节、筋等的组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说道。贤道家者，在冬季更加侧重锻炼身体，以获得养筋健骨、舒筋活络、通畅血脉、强化自身抵抗力之效。

磨练时运动量要必要，散步、跑步、做到健美、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，以定能超过健肾强体之目的。双肾坐落于腰部，肾经的全名是脚少阴经，主要循行部位在下肢的内侧面，腰部亦是脚太阳膀胱经的肾俞所在的区域，常常性刺激下肢的穴位或维持下肢的寒冷，可以防治或减轻许多肾虚引发的症状。

这里讲解两个养肾的小招数： 睡前手心张贴腰眼。每晚临睡前将两手心紧邻腰部，站立于床上，5～10分钟后，热感不会渐渐传到全身。这是因为人的两手劳宫穴伸展腰部时，手掌的热量可以温煦肾部，将肾内虚寒之气干掉。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚决两手心伸展两肾半小时，之后可接到补肾的起到。

钩钩小手指。常练小指头托水桶、水壶可以强肾，或者用左右手的小手指，像打钩钩那样牵拉，也有补肾的起到。

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